시험과 입시에 대한 부담이 클수록 목표를 명확하게 설정하는 것이 중요하다.

• 단기 목표: 하루 혹은 한 주 단위의 작은 목표 설정 (예: 하루 3시간 집중 공부하기, 문제 50개 풀기)
• 장기 목표: 원하는 대학이나 성적 목표를 구체적으로 설정하되, 유연성을 갖추기

현실적인 목표를 세우면 실패에 대한 부담이 줄고 성취감을 느끼며 공부할 수 있다.

2. 긍정적인 마인드 유지하기

• 비교 대신 자기 성장에 집중하기: 친구나 주변 사람들과 비교하면 스트레스만 쌓인다. 어제의 나보다 오늘 더 나아지도록 노력하자.
• 자신을 칭찬하기: 작은 성취라도 스스로를 인정하고 격려하는 것이 중요하다.
• 실패를 받아들이기: 시험 한 번 못 봤다고 끝이 아니다. 실패에서 배운 점을 정리하고 다음을 준비하자.

3. 스트레스 해소 방법 찾기

고3 생활이 힘들다고 해서 공부만 해야 하는 것은 아니다. 스트레스를 적절히 해소해야 장기적으로 좋은 성과를 낼 수 있다.

• 운동하기: 가벼운 산책, 스트레칭, 요가 등으로 몸과 마음을 풀어주기
• 취미 즐기기: 짧은 시간이라도 음악 듣기, 독서, 그림 그리기 등으로 기분 전환하기
• 마음 정리하기: 일기 쓰기, 명상, 깊은 호흡으로 감정 조절하기

4. 주변 사람들과 소통하기

혼자 모든 걸 감당하려 하지 말고 주변 사람들의 도움을 받는 것이 중요하다.

• 가족과 대화하기: 힘든 점을 솔직하게 말하면 정서적 안정감을 얻을 수 있다.
• 친구와 이야기 나누기: 같은 고민을 가진 친구들과 이야기하면서 서로 의지하기
• 선생님이나 멘토에게 조언 구하기: 경험이 많은 사람들에게 조언을 받으면 더 나은 방향을 찾을 수 있다.

5. 건강한 생활 습관 유지하기

• 규칙적인 수면: 최소 6~7시간은 자야 집중력이 유지된다.
• 균형 잡힌 식사: 인스턴트 음식보다는 영양가 있는 음식 섭취하기
• 적당한 휴식: 공부 중간중간 짧게라도 쉬면서 효율 높이기

• 6:00~6:30 기상 및 간단한 스트레칭
• 6:30~7:00 아침 식사 및 뉴스나 시사 상식 확인
• 7:00~7:30 전날 배운 내용 복습 (기억을 장기화하는 데 도움)
• 7:30~8:00 등교 준비 및 이동 시간 활용 (영어 듣기나 수학 개념 정리)

2. 학교에서의 공부법

• 수업 시간 집중: 필기를 정리하며 핵심 개념을 파악하고 이해하는 것이 중요하다.
• 쉬는 시간 활용: 5~10분 정도 간단한 개념 복습 (암기과목 추천)
• 점심시간: 가벼운 독서나 쉬는 시간으로 활용해 집중력 유지
• 방과 후: 자율학습을 활용해 부족한 과목 보충 (학교 자습실이나 독서실 활용 가능)

3. 오후 및 저녁 공부 루틴

• 16:00~18:00 과목별 문제풀이 (수학, 과학 등 집중력 요구 과목 우선)
• 18:00~19:00 저녁 식사 및 가벼운 산책 (활력 회복)
• 19:00~21:00 암기 과목 학습 (사회, 과학 개념 정리 및 암기)
• 21:00~22:30 기출문제 풀이 및 오답 정리 (시험 감각 유지)
• 22:30~23:00 가벼운 독서 또는 마무리 정리
• 23:00~23:30 다음날 계획 세우기 및 취침 준비
• 23:30~06:00 충분한 수면 (집중력과 기억력 향상에 필수)

4. 주말 루틴: 복습과 실전 연습

• 오전: 약한 과목 집중 보완, 기출문제 풀이
• 오후: 모의고사 연습 및 오답 분석
• 저녁: 한 주간 공부한 내용 복습 및 정리
• 자기 계발: 좋아하는 취미나 가벼운 운동으로 스트레스 해소

5. 효과적인 공부 팁

• 포모도로 기법 활용: 50분 공부 후 10분 휴식으로 집중력 유지
• 오답 노트 작성: 같은 실수를 반복하지 않도록 정리
• 스터디 그룹 활용: 친구들과 함께 공부하며 동기 부여
• 건강 관리: 규칙적인 운동과 충분한 수면 유지

하지만 원래 놀던 애들은 고3이 되면 더욱 더 열정적으로 노는게 현실.

고3이 가장 시끄러움;;