건강

홈트 운동기구 추천     요즘 홈트레이닝(홈트) 하는 사람들 많아지면서 운동기구도 종류별로 인기 많아졌습니다! 홈트 기구들은 보통 운동 목적(근력/유산소/스트레칭 등)에 따라 사용하기에 적절한 것이 있는데요~ 전반적으로 인기도 많고 후기 좋은 홈트 운동기구들을 카테고리별로 정리해드리도록 하겠습니다!!     ✅ 전신 운동용 기구 설명 추천 이유 덤벨/아령 무게 조절 가능한 제품 추천 상하체, 전신 근력운동에 필수. 공간 … Read more

술 마실 때 덜 취하는 TIP       1. 술 마시기 전 30분 누워있기 -> 간 / 장으로 가는 혈액이 서 있을 때보다 약 70% 증가하여 컨디션이 2배로 좋아짐   2. 19시 이후부터 술 마시기 -> 오후 7시 이전에 마시면 더 빨리 취한다는 연구 결과가 있음   3. 달걀 후라이 OR 우유 반 컵 … Read more

자취생 상비약 필수템 모음     #감기 1. 스트렙실     ->     사탕처럼 녹여먹는 소염진통제 2. 판콜에스     ->     종합감기약(물약) 3. 판피린Q     ->     종합감기약(물약) 4. 테라플루     ->     따뜻한 차 형태로 흡수를 빠르게 5. 목앤     ->     스프레이식, 목 염증 통증 완화 6. 화이투벤큐노즈     ->     코감기약   #숙취 … Read more

기절놀이 하는 방법 소리크게 허억허억 20번정도하면 머리가 어지러운데 20번하다가 일어나서 숨참으면서 얼굴에 힘주고 앞으로 천천히 걸으면 점점 앞이 흐려지고 기절하며 일어나면 기억이안남. 더 확실하게 하는 방법은 20번이 아니라 35번 하면 된다.   단점 하다가 수틀리면 뒤짐.   추천 주변에 자신이 기절하면 깨워줄 긴급요원 한명 이상은 보유하고 하는걸 추천함

체중을 빨리 줄이고 싶다면 단백질 섭취에 집중하는 것이 좋다. 고단백 식단은 포만감 또는 포만감을 촉진해서 전체 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 되기 때문이다. 전문가에 따르면 하루 칼로리의 25~30%는 단백질 공급원에서 얻어야 한다. 그 중에서도 빠른 체중 감량을 위해서는 저지방 단백질 섭취가 중요하다. 달걀 달걀은 체중 감량에 가장 이상적이다. 달걀 하나는 6g의 단백질을 제공하는데 달걀에서 … Read more

칼로리 높은 마요네즈 테이블스푼 하나에 93.8kcal가 있다. 같은 양의 머스타드는 15kcal밖에 되지 않는다. 냉장고에 마요네즈가 있으면 샌드위치에 바르기 쉽지만, 의식적으로 마요네즈 대신 머스타드     를 사용하면 칼로리를 줄일 수 있다. 설탕이 많은 케첩 다이어트 중 칼로리를 고민할 때 보통 케첩은 생각하지 않는다. 그러나 케첩의 4분의 1은 설탕으로 이루어져 있다. 테이블스푼 당 4g의 설탕이 들어있다. 케첩은 … Read more

규칙적 계단 오르기 쉽게 도전할 수 있는 계단 오르기는 유산소 운동에 근육운동을 더해 칼로리 소모 효과가 높다. 종아리, 허벅지, 엉덩이 뒤쪽을 단련하는데도 효과적이다. 우선 편안한 속도로 1분      간 계단을 오른 다음, 다시 1분간 내려온다. 속도를 좀 더 높여 1분간 올라갔다가, 1분간 내려오는 동작을 두 번 더 반복한다. 마지막 2분은 계단 난간을 잡은 채 … Read more