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체중 감량에 좋은 단백질 식품

체중을 빨리 줄이고 싶다면 단백질 섭취에 집중하는 것이 좋다. 고단백 식단은 포만감 또는 포만감을 촉진해서 전체 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 되기 때문이다. 전문가에 따르면 하루 칼로리의 25~30%는 단백질 공급원에서 얻어야 한다. 그 중에서도 빠른 체중 감량을 위해서는 저지방 단백질 섭취가 중요하다. 달걀 달걀은 체중 감량에 가장 이상적이다. 달걀 하나는 6g의 단백질을 제공하는데 달걀에서 … Read more

건강을 위해 냉장고에서 당장 버려야할 3가지

칼로리 높은 마요네즈 테이블스푼 하나에 93.8kcal가 있다. 같은 양의 머스타드는 15kcal밖에 되지 않는다. 냉장고에 마요네즈가 있으면 샌드위치에 바르기 쉽지만, 의식적으로 마요네즈 대신 머스타드     를 사용하면 칼로리를 줄일 수 있다. 설탕이 많은 케첩 다이어트 중 칼로리를 고민할 때 보통 케첩은 생각하지 않는다. 그러나 케첩의 4분의 1은 설탕으로 이루어져 있다. 테이블스푼 당 4g의 설탕이 들어있다. 케첩은 … Read more

최고의 운동효과 ‘걷기 운동’

규칙적 계단 오르기 쉽게 도전할 수 있는 계단 오르기는 유산소 운동에 근육운동을 더해 칼로리 소모 효과가 높다. 종아리, 허벅지, 엉덩이 뒤쪽을 단련하는데도 효과적이다. 우선 편안한 속도로 1분      간 계단을 오른 다음, 다시 1분간 내려온다. 속도를 좀 더 높여 1분간 올라갔다가, 1분간 내려오는 동작을 두 번 더 반복한다. 마지막 2분은 계단 난간을 잡은 채 … Read more

통풍에 좋은 음식&나쁜 음식 소개&설명 (통풍 걸리신 사람은 꼭 봐주세요)

통풍이란? 일단 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식을 소개드리기 전, 먼저 통풍이란 무엇인지 모르는 사람들을 위해 간단하고 빠르게 설명하고 넘어가겠습니다! 통풍이란 관절을 통과하는 요산 결정의 불균형으로 인해 발생하는 통증을 특징으로 하는 질병으로, 일반적으로 발목, 발가락, 무릎과 같은 작은 관절에서 주로 나타납니다. 이 질병은 고도의 요산이 혈액 속에서 축적되면서 발생하며, 관절 내에 결정이 쌓이면서 염증과 통증을 유발합니다. … Read more

통풍 수치를 내리는 가장 좋은 방법 5가지!

통풍이란? 통풍은 관절을 통과하는 요산 결정의 불균형으로 인해 발생하는 통증을 특징으로 하는 질병으로, 일반적으로 발목, 발가락, 무릎과 같은 작은 관절에서 주로 나타납니다. 이 질병은 고도의 요산이 혈액 속에서 축적되면서 발생하며, 관절 내에 결정이 쌓이면서 염증과 통증을 유발합니다. 통풍은 주로 갑상선 호르몬의 불균형, 과다한 고단백 식품 섭취, 알코올 중독 등이 원인이 될 수 있으며, 발작적으로 발생하여 … Read more